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赤足在小油坑跑步
中颱麥德姆23日午後匆忙離去，24日清晨海角奇與小九搭車來到陽明山，此時公園地面滿是斷枝殘葉，早起享受芬多精的人群，無畏颱風剛過。海角奇除去腳底的束縛，赤足踩在斷枝殘葉的路上，小九緊跟在其後，二人來到陽明書屋前，不見半個遊人。
陽金公路竹子湖派出所內，補充開水繼續上路，跑過小油坑前的鋼拱彎橋後，進入比人高的箭竹林，撥開東歪西到的箭竹枝，眼前忽冒陣雲煙，原來已到小油坑遊客中心。
通往七星山的石板路地面，有冰涼舒適的，也有熱得發燙的，在冷、熱石板穿梭，腳底像極在享受三溫暖。走走跑跑終於攻上海拔高1120的七星山。此時萬里晴空無雲， 360度視覺一覽無遺，北望金山海邊，西看竹子湖、大屯群山靜靜地躺在那兒，南鳥瞰紗帽山及關渡平原、觀音山，東邊七星山東峰在我們眼下，我們歡呼、我們欣喜。
穿過之字型的石板下坡路，來到冷水坑休息吃點東西補充體力，空水壺裝滿開水繼續上路，跨過青山吊橋來到松林小徑，享受芬多精。擎天崗草原上牛群攜家帶小，悠閒地在青草地上享受早餐。跑上880的竹篙山，圓型的碉堡仍迄立在山頂上。西邊七星山、大屯山、竹子湖排排坐，任您看個夠，西南側觀音山腳下的淡水河，關渡平原、南側台北盆地、圓山飯店盡收眼底。
由竹篙山沿著擎天崗環型道路，忽上忽下地穿梭箭竹林步道，來到金包里城門口，祇見城門，不見挑夫遊客。
踩著石板步道到擎天崗遊客中心公車站，差一刻便是正午了，這時小15公車剛好駛來，上了車，結束了今日山徑跑步的訓練。